ライザップ紹介ブログ

ライザップで13kgの減量に成功しました。筋トレ(rizap)と糖質制限の食事や効果をご紹介します

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ローソンを使った糖質制限食 簡単お手軽な低糖質の朝ごはん♪



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今日はローソンを使った私のある日の朝ごはん、糖質制限食を
ご紹介します!

糖質制限レシピ

まずはおなじみのブランパンとサラダチキンです。

ブランパンを半分に切り込みを入れて、開き、
チーズとサラダチキン、マヨネーズを乗せます。
あとはレンジで30秒ほどチン!

シンプルなチキンサンドです。
ブランパンは、2つで糖質が4.4g、サラダチキンは0.1gです。
マヨネーズは糖質が低いので使ってOKです。

次は、ごまチキンのディッシュサラダです。
またチキンが入っているのをチョイスしちゃってますが、なんとこのサラダ糖質が5.3gです。

食べて気づいたのですが、中に糖質の高めのお野菜、大根と人参が
入ってました。
全体としては糖質が低いので、少量なら大丈夫かと思います。

まとめ

全部食べても糖質が10g・・!!ということで
朝からしっかり食べています。

ライザップでは、食事の量は、
昼>朝>夜 にしないといけないので、
朝ちゃんと食べる習慣をつけて、夜にたくさん食べないように
気をつけましょう。

ローソンのブランパン、いろいろな種類が出ていますが、
朝ごはんをブランパンのみで過ごすのはNGです。

中には甘いブランパンもあり、糖質20g以内で食べれるので、
糖質量だけ見ると、糖質制限ダイエットできているのでは?
と思ってしまいがちです。

しかし、それだけだと栄養が足りません。
しっかり筋肉を維持しつつ、脂肪を落とすために、
ブランパンを食事に取り入れるときも、お肉やお魚、そしてお野菜を
一緒に食べてください。


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